지금 바로 적용할 수 있는 전문가 영양 팁
요즘 대부분의 사람들이 바쁘다.
매일 해야 하는 모든 것을 감안할 때, 여러분은 종종 빠르고 쉬운 음식의 유혹에 굴복할 수도 있다.
그들의 영양이나 부족을 고려하지 않고 말이다.
일단 기본을 이해하면, 건강에 좋은 음식을 더 쉽게 식단에 넣을 수 있다.
이 기사는 당신을 시작하기 위한 몇 가지 훌륭한 조언이 있다.
식품 라벨을 주의 깊게 검사하여 영양 사실을 확인하십시오.
"감소 지방"이라고 표시된 몇몇 음식들은 과도한 소금이나 설탕을 함유하는 것과 같은 다른 방법으로 건강에 해로울 수 있다.
가공식품은 거의 건강한 선택이 아니다.
가공이 적고 첨가물이 적은 식품은 일반인이 이해할 수 있는 성분 목록이 짧다.
그 인공적인 재료들을 조심하고, 그것들이 들어 있는 것들을 먹지 않도록 노력해라.
식단에 섬유질을 포함시키는 것은 중요하다.
섬유질은 포만감을 느끼게 하고 체중 관리에 도움을 준다.
적절한 섬유질은 또한 콜레스테롤을 조절하는데 도움을 준다.
그것은 또한 심장병, 당뇨병, 그리고 암의 위험을 낮출 수 있다.
건강한 단백질 대체를 위해 고기를 퀴노아로 대체해 보십시오.
이것은 아미노산이 풍부한 몇 안 되는 비육류 소모품 중 하나를 나타낸다.
비타민도 상당히 많이 들어 있고, 글루텐이 들어 있지 않다.
맛있고 순한 견과류 향이 건강한 제품일 뿐만 아니라 맛도 좋은 제품이다.
유기농 식품은 식단에 더 많은 영양분을 제공할 수 있다.
많은 과학적 증거들은 이러한 음식들이 질산염과 높은 영양소를 가지고 있다는 것을 보여주었다.
우리는 이렇게 먹을 작정이었다.
이 음식들을 맛보면 그 이유를 알 수 있을 것이다.
최선을 다하려면 제대로 먹는 것 외에 멀티비타민도 복용하십시오.
먹는 음식에서 비타민과 미네랄을 직접 섭취하는 것이 항상 더 좋지만, 멀티비타민을 섭취하는 것은 확실히 없는 것보다는 낫다.
몸이 잘 뛰려면 적절한 영양 섭취가 필수다.
종합 비타민을 섭취하는 것은 여러분의 몸이 필요한 모든 비타민을 섭취하도록 하는 가장 좋은 방법이다.
이것들은 백화점과 비타민과 보충품 가게에서 찾을 수 있다.
당신의 성별과 연령층을 겨냥한 비타민을 찾아라.
매일 많은 물과 함께 비타민을 섭취하십시오.
음식을 천천히 먹어라.
많은 사람들은 단지 바쁜 삶을 살기 때문에 빨리 먹는다.
밥을 급하게 먹기보다는 천천히 먹어라.
천천히 먹어보고 한입에 맛을 충분히 경험해봐.
이렇게 하면 더 빨리 배가 부를 거야.
이렇게 하면 과식을 덜 하게 된다.
심장 건강에 좋은 식단을 위해 희박한 단백질을 선택하라.
닭, 칠면조, 그리고 다른 가금류들은 모두 이러한 요구 조건을 충족시키는 식품이지만, 껍질 없이 소비되는 경우에만 그렇다.
당연히, 만약 당신이 가금류를 먹는 것을 선택한다면, 튀긴 선택지는 피해야 한다.
여러분은 과거에 그것을 들어본 적이 있다는 것을 알고 있지만, 맛있고 오래된 검은 고기는 좋은 깨끗하고 하얀 고기에 비해 훨씬 덜 건강하다는 것을 항상 기억할 필요가 있다.
디저트를 많이 강조하지 않도록 해라.
디저트를 일주일에 며칠 밤으로 제한해 보십시오.
튀긴 음식보다 구운 음식을 선택해라.
구운 음식은 전형적으로 더 건강에 좋고 칼로리, 지방, 탄수화물이 더 낮다.
고품질의 구이 제품을 규칙적으로 먹으면 에너지 레벨이 좋고 일정하게 유지된다.
적절한 영양 섭취는 간단할 수 있다.
사실 일단 지식의 토대가 마련되면 똑똑하고 영양가 있는 음식을 매일 고르기 쉬울 것이다.
당신이 먹는 음식에 대해 신중히 선택할 때, 당신은 더 나은 건강을 즐길 것이다.
당신이 여기서 읽은 이 유용한 조언들을 기억하라, 그리고 곧 당신은 훨씬 더 건강한 삶을 살게 될 것이다.
